كما نحرص على الحفاظ على صحتنا الجسدية من خلال ممارسة الرياضة، النوم الجيد والعادات الغذائية الصحية والسعي للحصول على الرعاية الطبية عند الشعور بالألم أو حدوث خلل، يجب علينا أيضًا الاهتمام بصحتنا النفسية.
ما المقصود بالصحة النفسية؟
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، تُعرَّف الصحة النفسية بأنها “حالة يتمكن فيها الفرد من إدراك قدراته، التعامل مع ضغوط الحياة اليومية، العمل بشكل منتج ومثمر والمساهمة في مجتمعه”.
غالبًا ما يتطلب الحفاظ على الصحة النفسية إنشاء روتين يناسب تفضيلاتنا الشخصية. قد يشمل ذلك تعلم تقنيات التركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة والتعامل مع التحديات غير المتوقعة. تساعد ممارسات مثل التأمل، الصلاة، تدوين اليوميات و أشكال التعبير العاطفي الصحية في الحفاظ على توازن العقل. تعزز هذه الأنشطة قدرتنا على مواجهة التحديات اليومية وتطوير استراتيجيات فعالة للتكيف.
هناك أوقات نشعر فيها بعدم القدرة على التعبير عن أفكارنا ومشاعرنا، إذا تجاهلناها لفترة، قد تسبب خلل نفسي قد يؤدي إلى مشاكل نفسية وعاطفية أخرى. يمكن أن تؤثر هذه المشكلات على أداء العمل، العلاقات الشخصية، الحياة المنزلية والتفاعل الاجتماعي. تتطلب مثل هذه المشكلات اهتمامًا صحيحًا ورعاية متخصصة، وهنا تصبح رعاية الصحة النفسية أساسية. اعتمادًا على شدة الحالة، قد يتم تقديم العلاج في العيادات الخارجية أو قد يتطلب الرعاية الداخلية بالمستشفى.
تتطلب بعض الحالات النفسية رعاية أكثر تخصصًا وتركيزاً، حيث يحتاج المرضى إلى مراقبة ودعم مستمرين من قبل متخصصين في الرعاية الصحية النفسية. يتم إدخال هؤلاء المرضى إلى منشأة آمنة وسرية مصممة خصيصًا لتقديم الدعم والعلاج المناسب.
تتناول الرعاية الداخلية حالات مثل الاكتئاب الشديد، الأفكار والخطط الانتحارية، التغيرات الكبيرة في أنماط التفكير، المعتقدات غير الطبيعية، السلوكيات العنيفة والذهان. يعمل في هذا القسم فريق متعدد التخصصات بما في ذلك الأطباء النفسيين، أخصائي علم النفس، الأخصائيين الاجتماعيين، ممرضي الصحة النفسية المتخصصين، خبراء التغذية والمعالجين المهنيين، لتقديم رعاية شاملة.
تركز الرعاية الداخلية بالمستشفى على مساعدة المرضى في تطوير مهاراتهم في كيفية التعامل مع حالتهم بشكل مستمر وإعادة إدماجهم في حياة يومية صحية وفعالة.
لمَ عليك اختيار رعاية الصحة النفسية الداخلية في مستشفى ريم بأبوظبي؟
مستشفى ريم هو أول مستشفى خاص في أبوظبي تقدم رعاية نفسية داخلية، حيث نقدم مجموعة شاملة من الخدمات لمجموعة واسعة من حالات الصحة النفسية، من الاضطرابات المزاجية إلى الحالات الشديدة مثل الذهان. يقدم فريقنا المتمرس من الأطباء والمعالجين رعاية نفسية من الدرجة الأولى باستخدام أحدث أساليب العلاج لدعم صحة وعافية مرضانا.
من يحتاج إلى رعاية الصحة النفسية الداخلية في مستشفى ريم بأبوظبي؟
نحن نقدم بيئة خاصة وآمنة للأفراد الذين يحتاجون إلى مراقبة ورعاية مستمرة للاضطرابات النفسية التي لا يمكن إدارتها فقط في العيادات الخارجية. نحن نتناول مجموعة من الحالات النفسية والطب النفسي، بما في ذلك:
الاكتئاب المقاوم للعلاج
الأفكار الانتحارية
الهذيان
خطر الأذى الذاتي أو أذى الآخرين
حالات الهوس أو الاكتئاب الشديدة في الاضطراب ثنائي القطب
الاضطرابات الذهانية، مثل الفصام
الحالات التي فشلت فيها العلاجات الخارجية أو عانت من انتكاسات
الوسواس القهري
اضطرابات الشخصية الحدية
اضطرابات الأكل (مثل فقدان الشهية العصبي واضطراب النهم )
ما يميز تقييم الصحة النفسية عن تقييم الصحة الجسدية هو أنه لا يتضمن قياس علامات حيوية مثل ضغط الدم أو النبض. بدلاً من ذلك، يتم تقييم الصحة النفسية من خلال الملاحظات المستمرة لمسار الصحة النفسية للفرد. يتضمن هذا التقييم:
قبول الذات، التحديات والبيئة
فهم قيمة الذات والتمييز بين ما يمكن فعله وما لا يمكن السيطرة عليه، بما في ذلك القدرة على التخلي عما لا يمكن السيطرة عليه
استقرار المزاج
الوعي بالسلوك، الموقف والاستجابة لمختلف المحفزات مع تحمل مسؤولية السلوكيات التي تصدر عنه
زرع الأمل وإيجاد هدف للمساعدة في الحفاظ على نمط حياة متوازن
أثناء الإقامة في المستشفى، يقدم الأطباء والمعالجون تحديثات منتظمة عن الحالة من خلال ملاحظات التقدم والتقييمات اليومية. كما سيجري الأطباء محادثات يومية مع المريض لمناقشة التقدم وتطوير خطة الخروج من المستشفى إذا كان المريض مؤهل. تشمل هذه الخطة استراتيجيات للحفاظ على الصحة النفسية، تكرار زيارات المتابعة وطرق لتحسين الصحة النفسية العامة.
العلاج النفسي والسلوكي الفردي: جلسات علاج نفسي يومية مع طبيب نفسي تتناسب مع الحالات الفردية.
أنشطة علاجية تفاعلية: مثل جلسات العلاج الجماعي والعلاج الفني.
إعادة التأهيل النفسي الاجتماعي: نقدم دعم متخصص لإعادة الإدماج الاجتماعي، بما في ذلك مساعدة المرضى المصابين باضطرابات ما بعد الصدمة.
المتابعة والإرشاد: التوجيه للحفاظ على النتائج من خلال المتابعات بعد الخروج من المستشفى، مع مشاركة الأسرة لضمان الالتزام بالعلاج وتثقيف الأسر لفهم الحالة وإلغاء الوصم.
دعم نفسي متواصل على مدار الساعة: توافر الدعم بشكل مستمر للمرضى.
الطب النفسي التنسيقي: الذي يتخصص في منع، تشخيص وعلاج المشكلات النفسية للمرضى المحجوزين بالأقسام المختلفة بالمستشفى.
تُقدّم جميع هذه الخدمات في بيئة مريحة وداعمة، مصممة لتسهيل التعافي السريع ومساعدة المرضى على التغلب على تحديات الصحة النفسية بأمان.
العلاج النفسي والسلوكي الفردي: جلسات علاج نفسي يومية مع طبيب نفسي تتناسب مع الحالات الفردية.
أنشطة علاجية تفاعلية: مثل جلسات العلاج الجماعي والعلاج الفني.
إعادة التأهيل النفسي الاجتماعي: نقدم دعم متخصص لإعادة الإدماج الاجتماعي، بما في ذلك مساعدة المرضى المصابين باضطرابات ما بعد الصدمة.
المتابعة والإرشاد: التوجيه للحفاظ على النتائج من خلال المتابعات بعد الخروج من المستشفى، مع مشاركة الأسرة لضمان الالتزام بالعلاج وتثقيف الأسر لفهم الحالة وإلغاء الوصم.
دعم نفسي متواصل على مدار الساعة: توافر الدعم بشكل مستمر للمرضى.
الطب النفسي التنسيقي: الذي يتخصص في منع، تشخيص وعلاج المشكلات النفسية للمرضى المحجوزين بالأقسام المختلفة بالمستشفى.
تُقدّم جميع هذه الخدمات في بيئة مريحة وداعمة، مصممة لتسهيل التعافي السريع ومساعدة المرضى على التغلب على تحديات الصحة النفسية بأمان.
الدكتورة رهف وجدي هي أخصائية أشعة نووية مصرية ومنشئة محتوى طبي تدمج خبرتها السريرية مع الإبداع الرقمي. تتمتع بخبرة تزيد عن خمس سنوات في كتابة المحتوى الطبي باللغتين العربية والإنجليزية، وهي مكرسة لتبسيط المعلومات الطبية المعقدة وجعلها في متناول جمهور...
كيف يمكنني التركيز على الإيجابيات؟ أو كيف يمكنني منع مشاكل الصحة النفسية؟
تبدأالصحة النفسية المثلى من الصحة الجسدية الجيدة. إليك توصياتنا للحفاظ على كليهما:
تناول نظام غذائي صحي:قم بإدراج كمية كبيرة من السلطات الطازجة في وجباتك اليومية.
ممارسة الرياضة بانتظام:اجعل النشاط البدني جزءًا من روتينك.
تأسيس روتين:حدد جدول نوم منتظم وخصص وقتًا لتدوين يومياتك، مشاعرك وأحاسيسك. أيضًا، خصص وقتًا للتواصل مع العائلة والأصدقاء والأحباء.
خطط لأيامك:نظم أيامك مسبقًا للمساعدة في تقليل القلق.
حدد أهداف شخصية:عرّف واعمل على تحقيق أهداف قصيرة وطويلة المدى قابلة للتحقيق لنفسك.
مارس الشعور بالامتنان:اعترف وتمتعبالأشياء التي تهمك بشكل منتظم ودوّن الأشياء التي تشعر بالامتنان تجاهها.
لماذا يحتاج شخص ما إلى علاج نفسي داخلي؟
إذا كنت تعاني من مشاعر أو حالات تؤثر بشكل كبير على أنشطتك اليومية، مثل الاكتئاب الذي يمنعك من الأكل أو العناية بنفسك، أو إذا انسحبت من الأصدقاء والعائلة، من المهم طلب المساعدة.
إذا كان لدى الشخص تاريخ من نوبات ذهانية، أو يعاني من هلوسات حيث يرى أو يسمع أشياء غير موجودة، أو يلاحظ تغيرات في إدراكه لما يسمعه ويراه، فمن الضروري طلب الدعم.
إذا كنت تفكر في الانتحار أو تجد نفسك في مواقف قد تؤذي نفسك أو تصبح عنيفًا تجاه نفسك أو الآخرين، من الضروري التواصل مع الطبيب النفسي للحصول على المساعدة.
إذا كنت تعاني من تقلبات مزاجية شديدة تؤثر على جودة حياتك وعلى من حولك، فمن المهم طلب المساعدة.
إذا كنت تعاني من تعاطي المواد، بما في ذلك الاعتماد على الكحول، المخدرات أو أي مواد إدمانية أخرى وتجد صعوبة في التوقف فمن المهم طلب الدعم.
إذا كنت تعاني من الخرف، الذي يتضمن تغييرات في الذاكرة تؤثر على سلوكك وأنشطتك اليومية، فمن الضروري الحصول على الرعاية والدعم المناسبين.
كيف أدعم تعافي شخص ما فيما يخص صحته النفسية؟
الخروجات المنتظمة يمكن أن تكون مفيدةساعدهم على الهروب من البيئات المجهدة أو الصاخبة من خلال أخذهم إلى أماكن هادئة وسلمية حيث يمكنكم قضاء وقت ممتع معًا. بدلاً من ذلك، اعرض عليهم الذهاب إلى موقع هادئ.
بناء علاقة قائمة على الثقة تشجع على التواصل المفتوح. تأكد من أنهم يعرفون أنك هنا للاستماع ودعمهم بدون حكم أو لوم. قدّم النصيحة فقط إذا طلبوا ذلك بشكل محدد.
طمئنهم أن دعمك يأتي من الشعوربالحب والرحمة، بدون مجال للغيرة أو الشعور بالتفوق أو السلبية.
ماهي الخرافات الشائعة فيما يتعلق بالصحة النفسية
رعاية الصحة النفسية مخصصة فقط للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية نفسية
رعاية الصحة النفسية مهمة تمامًا كما هو الحال مع رعاية الصحة الجسدية. تمامًا كما أن إهمال التغذية الصحية، ممارسة الرياضة أو الاهتمامبالنظافة الشخصية يمكن أن يؤدي إلى أمراض جسدية، فإن إهمال الصحة النفسية يمكن أن يؤدي إلى تحديات عاطفية ونفسية كبيرة.
التعافي من مشاكل الصحة النفسية غير ممكن
تعتبر رحلة التعافي فيما يتعلقبالصحة النفسية مشابهة لشفاء جرح: قد تبدأ مؤلمة وصعبة، ولكنها قابلة للتحقيق. معالجة مشكلات الصحة النفسية لا يساعد فقط في حل المشكلات السابقة، بل يعلمك أيضًا كيفية الحفاظ على توازن السلامة العاطفية، الاجتماعية والنفسية.
التعافي في الصحة النفسية هو عملية خطية
تعتبر رحلة التعافي في الصحة النفسية رحلة مليئة بالتحديات مع الكثير من التقلبات. قد تشعر برغبة في الاستسلام، خاصة في اللحظات الحرجة عندما تشعر بالضعف. ولكن، مع الاستمرارية والإيمان بأهمية تلك العملية، يمكنك تجاوز هذه الصعوبات وتحقيق التعافي بأمان.
ما الفرق بين طبيب النفس ومختص علم النفس؟
يعمل الفريق بشكل تعاوني لتوفير أفضل تجربة تعافي للصحة النفسية. الأطباء النفسيون هم أطباء مدربون تدريبًا متخصصًا لمدة 5 سنوات ولديهم صلاحية وصف الأدوية. بينما يركز متخصص علم النفس على تقديم الدعم النفسي، إجراء التقييمات التشخيصية ومساعدة المرضى على تطوير استراتيجيات التكيف. يعملمتخصص علم النفس جنبًا إلى جنب مع الطبيب النفسي وبقية الفريق الطبي لضمان رعاية شاملة ودعم احتياجات المرضى النفسية.
بوابة المرضى
